Höhentraining

Höhentraining

Höhentraining für Jedermann


Hoch hinaus mit dem Intervall Hypoxie-Hyperoxie Zelltraining 

Mit einem Höhentraining imitieren wir die Besteigung eines hohen Berges.

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Was passiert im Körper des Menschen in der Höhe?

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Ab ca. 2000 Metern über dem Meeresspiegel herrscht ein geringerer Luftdruck. Folgend erniedrigt sich auch der Sauerstoffgehalt des Blutes. Der menschliche Körper setzt nun Mechanismen in Gang, diese Unterversorgung zu kompensieren, z.B. Erhöhung der Atemfrequenz, Steigerung der Pulsfrequenz.

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Dadurch reagiert unser Organismus mit einer enormen Aktivierung der körpereigenen Anpassungs- und Regenerationsmechanismen in unseren Zellkraftwerken (Mitochondrien), sowie mit einer erhöhten Bildung von roten Blutkörperchen. 

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Beim kontrollierten Höhentraining machen wir uns diese Erkenntnis zu Nutze und entziehen dem Körper kurzzeitig Sauerstoff, ähnlich dem Besteigen eines hohen Berges. Es kommt zu einer unbedenklichen, kurzfristigen Minderversorgung der Zellen (Hypoxie-Phase).

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Anschließend werden unsere Zellen mit Sauerstoff geflutet. (Hyperoxie-Phase). 

Dieser minimale Therapiereiz aktiviert die Zellen, neue Mitochondrien zu bilden. Alte und leistungsschwache Zellkraftwerke werden abgestoßen. 

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Das IHHT verbessert somit nachweislich die Qualität der Mitochondrien. Intakte Mitochondrien wirken wie ein Turbo für den Stoffwechsel.

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Für diese Erkenntnis wurde 2019 der Medizinnobelpreis verliehen.

Was sind Mitochondrien? Es sind unsere Energielieferanten, die aus unserer Nahrung und dem eingeatmeten Sauerstoff über eine Knallgasreaktion Energie entstehen lassen. Diese steht dann unseren Billionen Zellen zur Verfügung. Unsere Zellkraftwerke brauchen eine gute Funktionalität. Sie reagieren aber sehr empfindlich auf schädigende innere und äußere Einflüsse.

Wie ist der Ablauf des IHHT?

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In entspannter Ruheposition erhalten Sie für fünf Minuten den reduzierten Sauerstoff (zwischen 9-15%). Danach werden Sie 3 Minuten mit Sauerstoff (zwischen 21-30%) geflutet. Kontrolliert wird dieser Vorgang von zwei unabhängig voneinander arbeitenden Pulsoximetern.

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Nach anfänglichem Hypoxietest erfolgen die Sitzungen 2-3 mal in der Woche, je 40-50 Minuten. Es werden 10-15 Trainingseinheiten (Sitzungen) empfohlen.

Wann wird das IHHT angewendet?  

3 Säulen:

A)   Prävention chronischer Erkrankungen

  • Vorbeugung durch Neubildung und Regeneration gesunder Mitochondrien

B) Behandlung bestehender Erkrankungen

  • Chronische Atemwegserkrankungen, z.B. COPD, Asthma bronchiale
  • Chronisch entzündliche Erkrankungen (Chron. Arthritis, Colitis ulcerosa, Morbus Crohn…)
  • Stoffwechselerkrankungen (Diabetes mellitus, metabolisches Syndrom)
  • Herz- Kreislauferkrankungen (Bluthochdruck, nach Herzinfarkt)
  • Burnout, Chronisches Erschöpfungssyndrom, Schlafstörungen
  • Durchblutungsstörungen, neurodegenerative Erkrankungen (Demenz, Alzheimer, Parkinson, Borreliose)
  • Long Covid, post vaccine Syndrom, post virale Regeneration , (EBV, RSV, Influenza)
  • Onkologische Erkrankungen

3) Konditionelle Verbesserung

  • Steigerung der persönlichen körperlichen Leistungsfähigkeit, Ausdauer
  • Zur Vorbereitung auf sportliche Events, Bergbesteigungen

Welche medizinischen Effekte hat das IHHT

  • Steigerung und verbesserte Regeneration der mitochondrialen Leistungsfähigkeit
  • Stärken des Immunsystem
  • Verbesserung der Lungenfunktion
  • Verbesserung der Regulationsfähigkeit des vegetativen Nervensystems
  • Verbesserte Stressresistenz durch Aktivierung des Parasympathikus(Erholungsnerv)
  • Training des Lungengewebes, Steigerung der Lungenfunktionsfähigkeit
  • Verbesserter, erholsamer Schlaf
  • Erhöhung der Konzentrations,- Merkfähigkeit
  • Schutz vor oxidativem Stress, Reduktion von Entzündungen
  • Unterstützung und Stabilisierung der Gewichtsabnahme durch Aktivierung des Fettstoffwechsels
  • Verbesserter Zucker- und Insulinstoffwechsel
  • Unterstützung der Entgiftungsfunktionen des Körpers
  • Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems, stimuliert körpereigenes Q10
  • Erhöhung der Gefäßelastizität und Regulierung des Blutdrucks
  • Verbesserung des Hautbildes
  • Stimulation der Neurotransmitter (Dopamin, Serotonin)

Zelltraining für Ihre Gesundheit
Medizinnobelpreis 2019


Bildquellen:

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Berg mit Bergsteiger: Pixabay

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IHHT, Medizinnobelpreis, Label: mit frdl. Genehmigung Commit GmbH

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